スーグラやめても食事療法でやせた。

アステラス製薬のスーグラ錠とやせるコツ。
メタボのやせる方法。
お粥(おかゆ)、キャベツダイエットの成功例。
メタボが書くダイエットの表と裏。

鉄分不足、貧血、血が足りなくなった時には 

貧血などで血が足りなくなった人にすぐレバーと言いますが
そんなに急に(あまり美味しくない?)食べるのは難しい。


ひじきや切り干し大根やあさりの味噌汁などで回避できると思う。


ひじきの煮物と切り干し大根はスーパーの惣菜にある。


あさりの味噌汁は作ることにこしたことはないがインスタントにもある。


焼き鳥屋さんでレバーだけ買ってくるのもなんなんですよね。


アサリの缶詰も売っていますが高い。


追記
玉子も安く簡単に鉄分が取れる。
しじみのミソシルも鉄分が取れる。(インスタンタントでもOK)
↓↓表をのリンクを下に貼っておきます↓↓


鯖(さば)缶とDHA&EPA

探せばあるある1個100円(税抜き)の鯖の缶詰!
サプリは薬で副作用もある。
サプリは高い。
1日の中で魚を食べない日には鯖缶を食べよう。
DHA&EPAは薬を飲まなくても摂取できる。
黄色い油のカプセルとか飲んでる人にはお勧めです。
さぁ!鯖缶を食べて中性脂肪を下げよう。
私は中性脂肪が60~70です。(基準値は50~149)
1日に鯖缶を半分(二分の一個)食べてるだけです。

残りはタッパに入れて冷蔵庫へ。
水煮缶なら缶の中の油を味噌汁の中に入れるといいですよ。
鯖缶(水煮)1缶の成分は304kcal
糖質0.3g(糖質制限の方にも優しい)
たんぱく質33.4g
脂質17.1g
塩分1.4g


※鯖缶の汁を捨てるのはもったいない。汁の中にこそDHA&EPAがある


※鯖の味噌煮缶は糖質が40倍くらいになります


追加
youtubeで鯖缶を食べて体調の良くなった方で100万再生してる動画をみつけたので載せておきます


2017 6月 健康診断前にサバ缶を食い続けたら・・・



糖質ダイエットは外食する人には不向きかも知れない

糖質制限は外食する人には向かないかもしれない
肉類と魚とチーズは食べてもいいけれど、
パンとご飯と麺類、パスタとか炭水化物は食べられないし
果物は90%ダメと本に書いてある。


炭水化物を含む物を食べないで、
肉をお腹がいっぱいになるまで食べると絶対カロリーオーバーになる!


結論としては炭水化物を減らして
カロリーを2000キロに抑えること


私の場合は朝、夕はおかゆにして出来るだけ炭水化物を減らして、
あとは普通に食べたものをカロリー計算するしかない。


これっしょこれ!
これしかないっしょ!