スーグラやめても食事療法でやせた。

アステラス製薬のスーグラ錠とやせるコツ。
メタボのやせる方法。
お粥(おかゆ)、キャベツダイエットの成功例。
メタボが書くダイエットの表と裏。

鯖(さば)缶とDHA&EPA

探せばあるある1個100円(税抜き)の鯖の缶詰!
サプリは薬で副作用もある。
サプリは高い。
1日の中で魚を食べない日には鯖缶を食べよう。
DHA&EPAは薬を飲まなくても摂取できる。
黄色い油のカプセルとか飲んでる人にはお勧めです。
さぁ!鯖缶を食べて中性脂肪を下げよう。
私は中性脂肪が60~70です。(基準値は50~149)
1日に鯖缶を半分(二分の一個)食べてるだけです。

残りはタッパに入れて冷蔵庫へ。
水煮缶なら缶の中の油を味噌汁の中に入れるといいですよ。
鯖缶(水煮)1缶の成分は304kcal
糖質0.3g(糖質制限の方にも優しい)
たんぱく質33.4g
脂質17.1g
塩分1.4g


※鯖缶の汁を捨てるのはもったいない。汁の中にこそDHA&EPAがある


※鯖の味噌煮缶は糖質が40倍くらいになります


追加
youtubeで鯖缶を食べて体調の良くなった方で100万再生してる動画をみつけたので載せておきます


2017 6月 健康診断前にサバ缶を食い続けたら・・・