スーグラやめても食事療法でやせた。

アステラス製薬のスーグラ錠とやせるコツ。
メタボのやせる方法。
お粥(おかゆ)、キャベツダイエットの成功例。
メタボが書くダイエットの表と裏。

1日でも3日でも確実に痩せられる方法

1日でも3日でも確実に痩せられる方法!

ご飯を1日の食事から少なくすること。

 
1食のご飯をおかゆ(0.5合の半分)にして食べること。
具体的には0.5合のおかゆをたいて半分を食べて、残りの半分は容器に入れて後でレンジでチンして食べる。

(それでもおかゆは1食で250グラム位になる。)

(カロリーは低く約133.5キロカロー


ご飯の場合のカロリーは160g(1膳)で269kcalのカロリーご飯は100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く59.36g、たんぱく質が4g、脂質が0.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。


お米は体のエネルギーを燃焼させる着火剤
お米は少量で構わないんだ!

あとは野菜の多い味噌汁を飲むだけ!
(ロース肉2枚とか、1食に肉を101g以上食べない)

コレだけで痩せれる不思議。
 
間食は少なくしてください。
(1週間にお菓子2袋程度までで昼間に座って食べること、
寝転んで食べない。
(夜8時以降は何も食べない
甘い物がどうしても食べたくなった時はゼロキロカロリーのコーラなどを飲め!
(栄養士公認の方法)

寝る前の1時間は水分を取らないでください。
夜中にトイレに行く必要もなくなります。


以上これだけで痩せる!(お粥ダイエットです)
※これが出来る人は禁煙が出来る
※禁煙が出来た人はこれが出来る